海外妈妈访谈(3)| 怀孕系列

本文采访者介绍

小胖妈

  • 快四岁的小胖已经是幼儿园小班的学生了,能说流利的法语和中文,是个爱唱歌爱跳舞,害羞又敏感,还带些强迫症的小暖男:)
  • 旅居法国已10多年,毕业后一直从事奢侈品营销,现居巴黎。
  • 小编:海外妈妈系列不仅局限于北美的妈妈,我们希望可以分享世界不同角落的妈妈的怀孕经历,于是这期我就想到了芸菁姐(小胖妈),我在法国的一位挚友。

 

这一期讨论的话题

  • 如何发现怀孕的?意外还是计划?
  • 怎么和家人分享的?
  • 怀孕的时候身体反应大吗?
  • 是否有买很多孕妇装吗?
  • 食欲怎么样?饮食习惯有变化吗?
  • 有做运动吗?做了哪些?一直到什么时候?
  • 孕期护肤打扮有什么tips吗?妊娠纹有吗?有什么办法来消除一些吗?
  • 怎么选择医院、医生的?产检经验分享?
  • 老公的变化?老公有做什么事情让你很开心或者很不开心吗?
  • 有上产前课吗?
  • 进医院前的准备
  • 孕期有什么遗憾
  • 结束语

 

采访录音

 

文字整理

如何发现怀孕的?意外还是计划?

小编: 我们要不先来聊一聊你当时是怎么发现自己怀孕的,是意外还是计划之中呢?

小胖妈:我之前就有打算要孩子。在一次扭伤腰后我看了全科医生,询问了想要小孩要需要什么准备。全科医生给我开了一个处方,首先需要去验血。检查的内容:比如有没有艾滋病或者乙肝。医生让我在准备怀孕的前三到六个月中任意的时间去抽血。没过多久,我突然过敏了,又去看了全科医生并且告诉他我有想要小孩的情况后,他就给我开了两种处方药。一种药较轻但是备孕时也可以吃的。另一种药效强,因为我当时过敏很严重,医生说说如果我准备怀孕,那就不要吃。当时我也不知道,只是有想要怀孕的这个意愿。结果在有措施的情况下,我就怀孕了,算是属于意外,又在计划之内。

怎么和家人分享的?

小编:你知道怀孕后一定很开心,是怎么跟家人分享的?

小胖妈:因为是第一次怀孕也没有经验。我把验孕棒结果拍下来发给老公,他当时很开心也是很意外,没有想到会这么快就怀孕了。因为我们身边的朋友怀孕都经过一个长期的准备。比如说先开始吃叶酸,或者是没有防护措施。所以在我们的意识里生孩子或者怀孕是一件并不那么容易的事情。没想到对我们来说好像很容易。紧接着我也告诉了我妈,大家都很开心。因为毕竟到年龄了,我怀孕的时候已经二十九岁。

小编:非常有同感。我身边很多朋友也是,打算要宝宝都需要经过很长一系列的准备。你们很幸运。

怀孕的时候身体反应大吗?

小编:你知道自己怀孕之后,前期反应大不大。

小胖妈:我觉得我从开始受孕的那一刻就已经有反应了。因为我虽然是过敏体质,但那段时间过敏异常严重。比如一下子嘴肿得就像东成西就的欧阳锋一样,或者突然半边脸肿起来。两个月的时候我就妊娠反应非常严重了,我是十一月份怀孕的,基本上就在床上度过了四个月。严重到喝水都吐,完全无法进食,精神状态很差。于是那个时候就辞掉了工作,安心养胎。

小编:听了你的经历,让我觉得每个妈妈的孕期反应都不一样,但是每个妈妈都真的很不容易啊。

是否有准备很多孕妇装?

小编:孕期有买孕妇装吗?

小胖妈:我孕期还是比较幸运,整个孕期几乎没有变胖。除了到后期有些水肿。我会买宽大一点的裙子(高腰/大裙摆的),或者是宽大的毛衣。裤子会尽量少穿,一般穿丝袜。在怀孕六个月前,我完全没有考虑买孕妇装。到后期去买了一些设计特殊的孕妇裤,比如裤子腰间有个兜可以托住的肚子让孕妈舒服一点。

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小胖妈9个月时的,典型的胖肚不长肉型,羡慕嫉妒爱!

食欲怎么样?饮食习惯有变化吗?

小编:孕期饮食有什么变化,或者有什么保持身材的秘诀可以跟我们分享一下呢?

小胖妈:在法国怀孕后,妇科医生会对你有一个非常严格的要求。我被告知整个孕期不能超重。在法国大家都提倡自然分娩,也就是顺产。所以胎儿一定不能过大,医生同时会嘱咐注意饮食均衡和热量摄取,但吃的东西没有过多的限制。比如说我想吃冰淇淋就去吃,我想吃西瓜那就去吃,我想吃什么都可以吃,只是要控制体重。

法国妇科医生唯一强调的一点千万不可以吃生的东西,包括生海鲜或者是没有洗干净的生菜。怕里面会有弓形虫或者寄生虫,孕妇吃了后会影响到胎儿的质量。另外在怀孕前期,医生都会给我开叶酸,帮助补充维生素。

小编:那这一点和北美的医生还是挺像的。这里也提倡就是孕妈可以吃任何想吃的东西,只要保持心情愉快,体重控制在适当的范围内,同时摄入足够的叶酸。当然这里也提倡不能吃生食。

小编:怀孕时有没有特别想吃什么?

小胖妈:我的饮食结构有了非常大的变化。我是北方人,喜欢吃面食,肉夹馍,水煮鱼,火锅这种重口味东西。但是我老公是上海人口味清淡。怀孕妊反结束后,我变得喜欢吃非常清淡的蔬菜。我婆婆做饭很少很少放酱油和盐。

怀孕前,我很不喜欢吃我婆婆的菜做的饭。但怀孕后我觉得婆婆做的饭好好吃。另外怀孕时还特别喜欢吃抹茶和冰淇淋之类甜点。反正我的口味发生了完全的颠覆。

有做运动吗?做了哪些?一直到什么时候?

小编:在孕期有做运动吗?巴黎很适合散步,平时有出去走一走吗?

小胖妈:从孕反过后我就一直在走。我们原本打算16年初回国结婚,但是15年11月我就意外怀孕了。所以16年一年我都很忙。孕反过后也就是16年的三月初我们回上海办了酒席嗯,筹办婚礼,走亲访友,每天都在到处走。四五月回到巴黎,又开始筹备6月中旬在巴黎市政厅登记结婚。然后还邀请了一部分好友一起吃饭庆祝,所以基本上我整个孕期都在走。

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小胖妈在上海的婚礼,当时怀孕4个月

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小胖妈和小胖爸的巴黎市政厅婚礼照,满屏都是幸福的粉色小心心呀,此时小胖妈已经怀孕7个半月,你们看得出来吗?

小编:我也觉得忙碌的孕妈们并不太需要去真的找一个健身教练或去孕妇瑜伽课。但是走路散步是很好的运动方式,不会给孕妈增加太大的负担。但同时又起到一定的锻炼作用。

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孕期每天都在暴走中小胖妈,从正面看完全看不出孕肚

孕期护肤打扮有什么tips吗?妊娠纹有吗?有什么办法来消除一些吗?

小编:作为妈妈,可以分享一些孕期护肤吗?有长妊娠纹吗?

小胖妈:关于护肤的话,孕早期我的选择是药妆。比如雅漾,理肤泉,它们对于过敏性皮肤很好,也没有什么刺激。还有娇韵诗,他们有专门针孕妇用的护肤产品线。因为我的职业关系,在工作培训时我曾经咨询过,比如像迪奥和香奈尔这些品牌,他们的彩妆和护肤品孕妇都是完全可以用的。除非美白淡斑的系列要慎用

我完全没有长妊娠纹,不知道是跟平时的习惯有关,还是产品有关。我买过一款科颜氏的宝宝身体乳,因为看到它的成分含有荷荷巴油( Jojoba Oil),所以我就用它来擦肚子。其实那个时候我基本上还没有显怀。但从那时起,我每天都坚持早晚各涂一次这款宝宝润肤乳。因有我孕期缺铁,应该是贫血,洗完澡容易头晕,我就会洗完澡之后坐在旁边就开始用润肤乳抹肚子按摩。早上起床肚子有点紧紧的感觉我还会再涂一次。

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科颜氏婴儿营养舒缓保湿霜,含有荷荷巴油成分,大概C$25左右200毫升一大罐

小编:谢谢分享,所以孕期护肤品可以选择天然植物萃取物提炼的护肤品,妈妈在孕期,因雌激素和黄体素分泌增加,肌肤自我保护与修复的能量不足同时,衰减的肌肤能量也无法对抗由此产生的肌肤储水能力及细胞新陈代谢能力下降的威胁,进而导致缺水、干燥、出油、粉刺、痘痘、敏感甚至炎症等一系列肌肤问题,因此要格外注意孕期内的保湿。总的来说,尽量避开A酸,水杨酸和植物精油。

怎么选择医院、医生的?产检经验分享?

小胖妈:我说三个例子吧,我还有我两个朋友。我知道怀孕后考虑过很多妇产科医院,但我一个法国的朋友跟我说她的两个孩子都是在一个私立诊所生的,很好很方便。正好我们家附近就有一个这样的私立诊所。我毫不犹豫的选择了这家私人诊所。之后每次的产检包括生产我都是在这家私立诊所完成的。这个诊所提供一条龙服务。

因为正常来说,在法国如果要抽血的话,首先需要家庭医生的处方,然后拿着处方去抽血机构抽血,拿到抽血的结果之后再去找家庭医生者是妇科医生看。但我选的这家私立诊所里就有b 超机,彩超机和所有的化验仪器。我不需要每次产检到处跑,非常方便。同时避免了需要很早去公立医院排队注册病房和床位。

我的另外一个朋友,她知道怀孕后,她的全科家庭医生给他推荐了一个普通的妇科医生。这样的话,她每次抽血就需要去专门的抽血机构,做B超就需要去医院,要来回跑三个地方,怀孕六七月的时候还要去找医院,申请医院的床位,所以比较辛苦。我的第三个朋友跟我说,基本上所有的检查都在家庭医生那里完成,没有特别去看过妇科医生的。但她很早就去注册了公立医院的床位,后来她的宝宝早产,就直接去医院生产,所幸她提前预定了医院。

小编:听你聊下来,法国这边还是比加拿大有更多的选择。比如一条龙服务的私立诊所,就很方便。同时如果法国的孕妈妈打算在公立医院生产的话也一定要提前和医院注册预订床位。

老公的变化?老公有做什么事情让你很开心或者很不开心吗?

小编:孕期你老公有什么变化,他有做什么,让你特别感动的事情吗?

小胖妈:老公挺高兴的,因为要做爸爸了。但是好像没有像偶像剧里面看的那么美好,就很正常。但是他有一点做的非常好,就是基本每一次产检他都陪我去。这也是私立诊所的一个好处, 他们的医生下班会比较晚。比如说我这个妇科医生,是八点下班,那我老公六点下班后就可以陪我去看医生,从没缺席。其它没有什么地方特别的让人感到。哈哈

小编:估计因为你老公是上海人,平时就已经很疼老婆了,哈哈。但是陪太太去做产检,这一点能做到就很棒啊。如果一个人去做产检的话,其实感觉挺孤单的。

小编: 提到医院,法国私立医院是不是不在全民医疗保险之内?

小胖妈:对,私立医院看诊的费用相对来说会比较高一点,普通的全科医生看一次是二十五欧元。那私立医院的话只是一次看诊不包括b 超抽血这些,大概是七十五欧元左右,反正会高一点。

小编:这么一说来,哪里都一样。花钱可以买一个省心省力。所以如果经济条件可以的话,其实私立医院也是一个不错的选择。

有上产前课吗

小编:你当时有去参加一些产前课嘛?

小胖妈:其实我的私立医院有提供一些产前课。但那时老公上班没有人陪我去,我自己也不想一个人去,加上家里的事情还是比较多,所以没有去上课。我的一些朋友在公立医院生的,医院也提供产前培训课,他们都有去。所以法国这里私立,公立医院都有这样的免费课程,可以自己的报名去。另外,我在孕后期腰痛还是挺严重的。我的妇产科医生建议了我去专门给孕妇开始的游泳课,还挺有用的。

小编:说到游泳,我的医生也建议我在16周后可以去上一些游泳课,或者泡半身浴。有助于顺产,但孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动

进医院前的准备?

小编:在法国妈妈需要自己准备待产包吗?

小胖妈:我医院有给我一份入院小礼包,里面有一些矿泉水啊,婴儿的洗护用品。但是待产包的话无论公立还是私立医院都是需要自己准备。医院会给你一个单子,上面有写需要准备的东西。基本上就是宝宝的衣服,尿不湿等。但我生完在医院住院的时候,医院也有送一些尿布给我们。

小编:加拿大的医院也会提供给宝宝一些简单的必需品。包括新生儿的尿布,液体奶和洗护产品。但妈妈还是可以准备一些尿布,一套自己和宝宝出院的衣服,还有住院时穿的拖鞋 (生产完脚还是有点肿,穿拖鞋很舒服)

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小胖妈和软软糯糯的小胖 ❤

孕期有什么遗憾?

小编:节目到尾声,相信大家对法国怀孕以及生产过程有了一定的了解。最后我们来聊一下孕期有没有什么遗憾?如果再做妈妈的话,你会想去弥补什么?

小胖妈:说到遗憾的话,我觉得首先是要调理好自己的身体。我怀孕之前扭伤过腰,所以整个孕程尤其是孕后期腰痛还是挺严重的。另外,在法国怀孕时看牙医时免费的,那有条件的妈妈在这时可以去看牙。因为孕期我经常会牙龈出血然后牙齿出现不少问题,可能因为妈妈的身体机能在这时变化很大吧。

还有我怀孕的时候贫血严重,我没有办法独自去买东西,很有可能在走了很长时间后会晕过去,所以必须要有人在身边陪。

最后,我们怀孕的时候,时间太仓促。比如当时住的房子不够大,孕期没精力搬家,导致婴儿房,婴儿用品都没有准备充分,都是在生完之后开始慢慢买的。

小编:看牙这一点我也非常有感触。整个怀孕下来,我的牙齿也变得很糟糕。同时生完孩子后,我并没有额外的时间去医生。所以妈妈们在孕期甚至最好在备孕时,能把自己的牙齿去调整好,我觉得这个还是非常有必要的。

小编:今天非常非常感谢小胖妈能抽时间与我们分享了这么多有用的东西。我知道你家宝宝也才四岁,你应该也很忙,真的非常感谢。然后也希望Olivia可以跟Olivier(小胖)哥哥早日见面。

小胖妈:好的,我们下次再聊。法国的疫情还是很严重,大家都要保护好自己,保护好家人。好,拜拜。

 

小知识

叶酸 – 是天然存在于食物中的一种 B 族维生素。可以帮助生成红血球与白血球,对婴儿的发育必不可少。它可以预防例如宝宝大脑和脊髓缺陷。所有备孕妈妈应每天服用叶酸含量 400 微克的综合维生素补充剂。已怀孕的妈妈每天至少需要摄取 600 微克的叶酸。孕期前 4 周是胎儿大脑和脊椎形成的时期。每日服用叶酸补充剂可以降低发育中的胎儿罹患神经管缺陷的机率。哺乳中的妈妈每天至少需要从食物和营养补充剂中摄取 500 微克的叶酸。

– 富含叶酸的食物有哪些?

  • 豌豆、豆类植物和小扁豆(煮熟、非罐装);
  • 深绿色叶菜;
  • 其他蔬果;以及
  • 营养强化类谷物产品。

信息来源:HealthLinkBC(加拿大-大不列颠省卫生局官方推荐)

荷荷芭油:

荷荷巴油是渗透性最强的基础油,极易被皮肤吸收,含有丰富的维生素A、D和E,在为肌肤补充水分的同时,可以软化皮肤。荷荷巴中所含的液态蜡,是世界上唯一与人类表面油脂极其相似的植物提取精华,所以非常亲肤,吸收迅速,能让皮肤更有弹性,从而减少纹路的产生。但每个孕妈妈的肤质都不一样,请务必使用前咨询你的私人医生。

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荷荷巴(Jojoba)(又名霍霍巴)是一种墨西哥原生的植物

为什麽妊娠期的牙齿健康很重要?

  • 妊娠期的荷尔蒙变化可能会使孕妇的牙龈变得敏感、红肿。这称为“妊娠期牙龈炎”。
  • 牙龈炎如得不到良好的口腔护理,会造成更为严重的牙周(牙龈和牙槽骨)病。
  • 不良的牙齿健康可能会影响尚在发育中的宝宝。研究显示,牙周病与婴儿早产或出生体重不足之间存在关联。这些婴儿患上发育问题、哮喘、耳朵感染的机率更高,早夭的风险也更大。

孕期是否能看牙医?

定期进行洗牙和牙科检查在孕期的任何时候都是安全的。孕妈可以将怀孕一事告知的牙医。口腔中的任何疼痛、肿胀或感染都应立即予以治疗,以保证孕妈和宝宝的健康。

法国产检

在法国,和加拿大一样整个的孕期需要做三次大B超,第一次确定怀孕时间,推算预产期,第二次排畸和唐氏筛查,第三次确定胎儿位置决定生产方式。产院的法语为Maternité, 通常来说Maternité多指公立产院,Clinique多指私立产院。

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法国的医院产房

申报怀孕

如果想享受“生育保险”的各项福利,首先必须向国家社会健康保险局(caisse d’assurance maladie)申报怀孕,这个申报过程必须在怀孕满14周之前完成(当然,如果孕妈没有注意这个期限也不要紧,你还是可以把申报材料递上去,不过延迟申报的坏处是你可能就不能获得100%的生育费用报销了)。

生育保险

生育保险(assurance maternité)是参加国家社会健康保险的人,皆可自动免费享有的:孕妈的产检(从怀孕第四个月起)及八个月产前准备课程与运动课程、产后的健康检查、爸爸的三次健康检查、乘出租车到医院生产的车费、生产时的费用、新生儿的健康检查、幼儿健康检查等完全免费。另外在生产时,只要是在有与国家社会健康保险局合作的医院或诊所生产,即可享有所有的费用由国家社会健康保险局直接付给,不必事先付费。如果你没有参加国家社会健康保险,但你的家庭成员中有人参加了这个保险,你也可以按照规定享受生育保险的各项福利。

法国产前课

产前课程通常为生产医院的助产士教授,完整应有8次,内容包括生产过程,生产知识,如何呼吸,参观产房,胎儿照护,哺乳教授,以及最重要的如何调适产后情绪等。

法国产假有16周

通常为预产期的前6周以及产后10周,或是也可以弹性调整为前3跟后13周。身为另一半的爸爸也有育婴假可以请,时间约2周。

 

海外妈妈访谈(3)| 怀孕系列

妈妈访谈系列介绍

我们想通过采访海外华人妈妈,并根据宝宝们的不同年龄发表一些实用接地气的独家原创干货,让大家在养娃之路上携手并进,不孤军独战。例如怀孕时期,生产过程,宝宝出生之后等不同时期的挑战……

被采访者大多都是生活在海外的华人妈妈,以北美为主,但是也会陆续有海归以及在欧洲+东南亚的妈妈采访来做比较。

我们做这个项目的初衷是想要帮助和我们一样同在海外的华人妈妈,让大家更容易转换到当妈妈的身份,但是后来发现很多人都对这个系列感兴趣,例如海外宝爸和国内的新晋爸妈等。

 

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