萌宝健康 (4) | 宝宝睡眠安全

宝宝0-1个月 JiaYouMengBao 10个月前 (05-15) 80次浏览 已收录 0个评论

宝宝在出生后的前几周里,每天大约要睡 16 个小时。为宝宝安排一个安全的睡眠场所很重要。

为宝宝提供安全的睡眠环境,可以降低发生伤害和睡眠相关因素导致婴儿死亡的风险, 其中包括婴儿瘁死综合症(Sudden Infant Death Syndrome,简称SIDS。

 

睡眠相关因素导致的婴儿死亡,指的是什么?

睡眠相关因素导致婴儿死亡有两种情况

 

  • 第一种情况称为婴儿猝死综合症(Sudden Infant Death Syndrome,简称 SIDS):婴儿猝死综合症指的是婴儿在睡眠时突然死去,即使经过全面验尸,仍无法解释死因。婴儿猝死症 (SIDS) 几率在宝宝刚出生时期很低,但在宝宝一个月大后快速上升。婴儿猝死症 (SIDS)导致夭折的宝宝通常只有 2-4 个月大。90% 的婴儿猝死症 (SIDS) 死亡均发生在宝宝前六个月。

 

  • 第二种情况属于意外:往往是原本健康的宝宝被床上物品(例如枕头、玩具、厚重的毯子,也可能是家长、其他孩子或宠物在睡觉时压住了宝宝)压住或缠住,引起窒息而导致身亡。

 

 

导致 SIDS 的原因是什么?

导致 SIDS 的原因尚不完全明朗,但有些已知的安全措施可帮助降低婴儿死于 SIDS 的风险。

早产儿和出生时体重过低的婴儿比其他婴儿死于 SIDS 的风险更大。

 

怎样才能保证宝宝睡眠安全?

为宝宝提供安全的婴儿床

让宝宝睡在结实平坦没有安全隐患的床上选用有硬床垫、床单松紧大小合适且没有防撞垫、枕头、厚毯子或玩具的小床、摇篮或婴儿床。

确保小床、摇篮或婴儿床符合美国(点击阅读)或者加拿大 (点击阅读)关于宝宝婴儿床的安全规定。

 

每次都让宝宝仰睡(夜间睡眠和白天小睡)。

健康的宝宝和新生儿不会因仰睡而窒息或发生其他问题。当宝宝可以自行由仰睡翻身成俯睡,则没有必要让其回复仰睡的姿势。

 

切勿让宝宝单独睡在软床垫、沙发、椅子、充气床垫、枕头、羽绒被、棉被或水床上。

由于仰睡容易让宝宝睡成平头,我们也要学会为宝宝提供抬头训练(tummy time),对于宝宝的肌肉发育、避免平头都有积极作用。

具体做法就是让宝宝肚皮贴着地面趴卧,或者趴在爸妈的肚子上(但是要确保爸妈不会睡着)。

从出生开始就可以开始了,每天一到两次让宝宝趴卧。

抬头训练(tummy time)需要循序渐进地进行,从每次1分钟到宝宝开始抬头,一般在宝宝3到4个月的时候就能抬头抬得很稳了。

 

要防止宝宝被困、窒息或扼死,请检查并确保下列事项:

  • 床垫尺寸要适合床架大小,厚度不超过 15 厘米。当床垫被放进婴儿床后,床垫与床架之间不能出现超过 3 厘米的缝隙。
  • 婴儿床的栏杆间距应小于 6 厘米。
  • 婴儿床不应有任何球形把手或其它可能钩缠宝宝衣服的物件。如果婴儿想爬出床外, 衣服却被鈎住,就有可能被勒住颈部。
  • 婴儿床附近不得有带子、绳子或窗帘。
  • 加拿大政府要求不使用1986年以前生产的婴儿床产品,因为不符合现在的安全标准。使用10年以上的产品也不推荐,因为很可能有损坏、老化、丢失的零件。
  • 有些宝宝出行时在汽车安全座(car seat)上就会睡著。留心观察,一旦到达目的地,要把宝宝从安全座椅中抱出。不建议让宝宝睡在安全座椅座椅里超过90分钟,因为他们的呼吸道可能会受到阻碍。

 

 

不要在宝宝周围抽烟

吸入或接触了二手烟的婴儿有较高的风险死于 SIDS。

数据显示,如果怀孕妇女禁烟,至少有三分之一的婴儿猝死可以避免。无烟环境是对宝宝最好的选择。

二手烟同样会增加新生儿的婴儿猝死风险,请避免在房间内、车内、或者任何宝宝睡觉和活动的地方吸烟。

如果有家庭成员或者朋友吸烟,请到室外去并远离宝宝。

 

重视与宝宝同睡一床的风险

宝宝最安全的睡眠场所,便是(仰睡)在经过安全核准的婴儿床上,同时将婴儿床放在爸妈的床边。

但很多家庭由于文化习俗或个人偏好,都习惯与宝宝同床而眠。

一些家庭即使最初没有计划,最后也会跟宝宝同睡一张床。

 

但与宝宝同床睡觉危险很大,应予以避免。

例如,爸妈因为体型较大,翻身时容易压到娇弱的宝宝,一个忽视就会带来危险。

另外大人的床上枕头较软、床面内陷,还有软绵绵的被子,都会增加宝宝猝死的概率。

早产或出生体重过低的婴儿在与父母同床睡觉时发生死亡的风险更大。

如果家中有人吸烟、怀孕期间曾吸烟、或者与宝宝同眠的人因吸烟、饮酒或服用其他药物而反应迟缓, 则风险更大。

 

 

与宝宝同房不同床

研究指出,如果父母与宝宝睡在同一房间但不同床上,婴儿猝死症 (SIDS) 的几率会降低 50%。

大部分婴儿猝死症 (SIDS) 发生在自己单独睡一个房间的宝宝身上。例如,摇篮可放在爸妈的床旁边。

这意味著宝宝在触手可及的距离之内,但不要与宝宝同睡一张床,避免大人在翻身的时候压到宝宝。

 

 

母乳喂养

母乳喂养的好处不仅仅是为了给孩子提供最适宜的营养、建立稳定的依恋关系,还有一个附带的好处,就是降低婴儿猝死综合症的发生率。

无论奶量多少,持续时间多长,母乳喂养都是更安全的选择。

 

有相关的数据显示,在婴儿出生前6个月(婴儿猝死高发期),提供纯母乳喂养,可以降低50%的婴儿猝死的风险。

婴儿的免疫系统不成熟,母乳有助于提供必要的抗体来抵抗感染,例如呼吸道合胞体病毒(respiratory syncytial virus),呼吸道合胞体病毒可能导致炎症并导致SIDS。

同时,母乳喂养可以促进大脑发育,特别是对于中枢神经系统,这对于睡眠过程中的呼吸控制至关重要。

 

妈妈如果担心夜奶的时候太困,和宝宝都一并睡过去,或担心乳房会不会闷到宝宝,导致窒息,那么这样的情况的确有发生的可能性。

所以我们即使要母婴同床同睡,也要在宝宝吃完奶之后,帮助他回到仰卧的睡姿,这样也能很大程度上保证宝宝的安全。

 

奥莉小的时候半夜起来都是自助吃奶的,自己起来找奶,自己换边,吃完自己睡,然后我们再把她放回小床保持仰卧就行了,现在回想起来也是很美好啊。

 

避免宝宝睡眠环境过热

确保宝宝的房间温度合适,不要太热或太冷。

太热的婴儿患SIDS的可能性更高,因此,请尽量将室温保持在20–22.2°C( 68–72°F )之间。

同时宝宝睡觉时只要穿睡袋不需要盖被子,就足以保持宝宝温暖。同时睡眠时也不要给宝宝戴帽子。

 

 

不要使用或少用药物

孕期及产后使用某些药物会增加发生与睡眠相关的婴儿死亡概率。

其中包括:

  • 酒精 (alcohol)
  • 大麻(cannabis)
  • 霹雳可卡因 (crack)
  • 可卡因 (cocaine)
  • 海洛因 ( heroin)
  • 尼古丁(nicotine)
  • 以及其他成瘾物

 

 

不要依赖宝宝睡眠监测产品

不要相信市面上那些声称能减少宝宝SIDS的产品,同时也不要寄希望于呼吸监控器等产品。

 

最后的题外话,但很重要:按照医生的建议去给宝宝接种疫苗,并且定期带宝宝进行健康检查。

 

 

 

写在文末

分享一个简单的宝宝睡眠ABC原则,方便爸妈记忆。

A、是alone,即让宝宝单独睡觉

B、是back to sleep,即让宝宝仰睡

C、是sleep in a crib,即让宝宝睡在婴儿床里

最后,就像没有百试百灵的万用哄睡绝招一样,每个家庭到底怎么睡,也是一个个体差异很大的问题。

我一直都觉得,在养育这件事上,每个人的需求都很重要,爸妈也不需要为了孩子无限让步,找到让大家都舒适的睡眠模式,我们才有精力更爱孩子、更爱自己。

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