萌宝健康(5)| 如何面对焦虑分离症

宝宝0-1个月 JiaYouMengBao 10个月前 (05-17) 166次浏览 已收录 0个评论

几个月前奥莉睡得很不安稳,一大早在自己房间里醒来后就开始哭闹着找我们。

这时奥莉爸妈只能睡眼惺忪地跑过去安抚她。

相信这一幕新手爸妈们不陌生。

宝宝6,7个月大时开始很依恋爸妈。

再大一点会自己走路了的宝宝,有时爸妈连上个洗手间,洗个澡,宝宝都哭的惊天动地,更不要说每天要外出或者上班了。

其实爸妈们知道为什么宝宝这么离不开你吗?

 

 

什么是分离焦虑症 Separation Anxiety

Separation Anxiety,也就是“分离焦虑症”。

是宝宝在离开爸爸妈妈或其他照顾者(care giver)时出现的一种消极的情绪体验,属于宝宝在成长过程中所要经历的正常阶段。

每当宝宝发现爸爸妈妈或者其它经常照顾他的人(care giver)不在他的视线范围内时,他们会通过喊叫、哭闹表达焦虑以及恐惧,呼唤爸爸妈妈的出现。

 

一般在宝宝在10-18个月时这种Separation Anxiety表现得最为强烈,当然这种体验是存在个体差异的,发生时间有早有晚、有强有弱。

不同年龄段的孩子在表现焦虑时的方式也不尽相同:

  • 0到3个月:刚出生的小宝宝对身边的一切都是懵懵懂懂的,周围的人和事对于他来说都是完全陌生的,所以3个月以内的小宝宝并没有具体的“亲人”的概念,也不会特别表现出对某个人的依恋,小宝宝只要身体舒适,基本上都不会哭闹。

 

  • 3到6个月:这个年龄段的宝宝已经具备区分“生人”和“熟人”的能力,对熟悉的人会表现出友好的态度,而对生人则会产生抗拒心理。这个年龄段的宝宝和爸爸妈妈分开的时候,会有哭闹、叫喊的表现,但是程度比较轻微,而且这个年龄段的宝宝也很容易和别人混熟,玩一小段时间就不会那么抗拒。

 

  • 6个月到2岁:这个年龄段的宝宝分离焦虑表现最为强烈,特别是接近2岁的宝宝,依恋关系非常的单一化,他们会对自己关系最为亲近的人产生强烈的依恋,对陌生人会强烈的排斥。

 

  • 2岁到2岁半:2岁以后的宝宝对亲人的依恋程度会慢慢减轻,一般都能够接受和爸爸妈妈短暂的分离。如果事先有跟宝宝沟通好,告诉他谁谁走了以后还会回来,宝宝一般不会出现非常强烈的焦虑情绪。

 

  • 2岁半以后:2岁半以后的宝宝会开始慢慢的“明事理”,对于和亲人的分离也有了一定的适应能力,基本很少会表现出比较强烈的焦虑情绪。

 

 

 

宝宝分离焦虑症有什么危害?

  • 引起宝宝生理上的应激反应:长期处于焦虑情绪下的宝宝,身体的抵抗力会逐渐下降,因此很多宝宝刚开始上幼儿园就会出现感冒、发烧等症状,很有可能是因为分离焦虑所致。

 

  • 影响宝宝的胃肠道消化功能:如果焦虑情绪长时间得不到缓解,宝宝很有可能出现肚子痛、恶心、呕吐、厌食等症状,影响身体的健康发育。

 

  • 影响宝宝的睡眠:有分离焦虑症的宝宝更容易做噩梦、失眠、半夜突然惊醒,长期的睡眠障碍也会导致宝宝的身体抵抗力下降,进而引发疾病。

 

  • 影响宝宝的智力、心理健康:美国一位心理学家研究发现,早期分离焦虑症比较严重的宝宝,智力、创造力、对社会的适应能力等方面都会受到不良影响。另外分离焦虑还会同时导致宝宝产生心悸、心慌、呼吸困难、头晕乏力、注意力不集中、精神萎靡、思维混乱等现象,不利于宝宝认知能力和学习能力的发展。

 

 

怎么缓解宝宝的分离焦虑症?

当宝宝表现出分离焦虑时,如果爸妈或者其它照顾着(care giver)能够及时地给予积极的关爱与呵护,对宝宝的一生都会有积极正面的影响。

 

下面给出一些应对方法

  • 当要离开宝宝时,决不能偷偷地离开,而应该直接告诉宝宝并且安慰他“我会回来的”:在离开宝宝的前一天,爸妈可以告诉宝宝说“明天爸爸妈妈就要去上班了,晚上就会回来跟宝宝玩”,这样能提前让宝宝对分离做一个心理准备,虽然分离的当时也会感到伤心,但是因为之前有“预告”,心理上也会容易接受得多。很多时候爸妈总以为不引起宝宝注意的离开并不会使宝宝焦虑不安,其实这样反而会让宝宝失去对父母的信任,甚至产生焦虑的感觉。直接和宝宝道别虽然可能导致宝宝一开始的不适应、痛苦吵闹,但久而久之宝宝自然会明白父母的确又回来了,反而增强了宝宝与父母间的信任感。在道别时,爸妈应当坚定果断,不然会引起孩子的不安和误会;再次见面时则要以一种积极(positive)的态度引导孩子,让孩子也渐渐乐观起来。

 

  • 提前让宝宝熟悉新的抚养人和环境:很多爸妈上班后都会让爷爷奶奶或保姆来带宝宝,在正式上班之前,爸妈就应该让宝宝熟悉新的看护人,同时告诉老人或保姆宝宝的生活习惯和兴趣爱好。如果是要送宝宝去托儿所(daycare)或幼儿园,也要提前预热,带宝宝去参观,跟里面的小朋友一起玩耍。记得我小的时候,在还没上幼儿园前,爸妈就经常带我去幼儿园玩,我对那里的环境特别熟悉,以至于上幼儿园后我是班里屈指可数没有哭闹着要爸妈的孩子。

 

  • 对宝宝的需求及时作出回应:对年幼一些的宝宝来说,应对焦虑分离症需要爸妈或看护人迅速地对他们的需求做出回应,让宝宝产生“你就在我的身边”的感觉,累积安全感,这样能够有效地减少宝宝的哭闹。这样的行为并不代表宠溺宝宝。但如果忽略了宝宝的需要,在宝宝成长起来以后反而容易变得脆弱、不独立。收到足够目光和关爱的宝宝更能健康地成长。

 

  • 平时多让宝宝接触他人:从宝宝出生后,爸妈就应该有计划的带他外出,接触不同的人,并鼓励宝宝主动和他们交往,这样不仅能够培养宝宝的社交能力,而且也能降低宝宝对父母的过分依恋。

 

  • 多让孩子玩玩具(Attached To A toy):经常观察看宝宝喜爱的什么样的玩具,什么玩具能够帮助让孩子学会自我安抚(self-comfort),宝宝愿意玩什么样的小游戏。这样不仅可以让宝宝心情愉悦,更容易找到心理寄托。即便爸爸、妈妈走了,也可以通过这些来寄托。比如我家奥莉很喜欢Jelly cat(一种毛绒玩具), 每次哭时只要jelly cat出现在她面前,她就瞬间安静下来了。

  • 培养宝宝的生活技能:北美的父母从小就注意培养宝宝的各种生活技能,比如自己吃饭、自己上厕所、自己睡觉等等,早点让宝宝习惯这些能够有效降低他们对父母的依恋。即使爸爸妈妈不在的时候,宝宝自己也能生活的很好。

 

  • 创造良好的家庭环境:如果父母本身有焦虑倾向,就要认识到自己个个性弱点对宝宝产生的不良影响。在家庭中传造一个良好的环境,爸妈首先要控制好自己的焦虑,对宝宝表现得耐心、冷静是很重要的。

 

  • 玩躲猫猫(peek-a-boo)游戏:对于年龄较大、已经学习行走的宝宝,爸妈可和他玩躲猫猫或藏东西的游戏,有助于让宝宝建立物体恒存(object permanence)的概念,明白东西不见了还可以找到、爸妈离开还会再回来。

 

 

写在最后

爸妈尽可能地提供高质量的陪伴,与宝宝一起度过分离焦虑。

相信每个爸妈都更熟悉自己宝宝的性格,能找到更适合自己宝宝的方式.

同时爸妈在指导宝宝学会独立时也不要心急,因为爸妈越着急,宝宝就越紧张,越害怕分离。

 

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